| Масло подсолнечное | 9 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 0 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 98 г |
| Колбаса вареная, молочная | 27 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 86 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 61 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.2% | 778 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.3% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 14.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.962 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.21 мг | 90 мг | 28% | 24.4% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.202 мг | 15 мг | 14.7% | 12.8% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4122 мг | 20 мг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3931 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Натрий, Na | 366.39 мг | 1300 мг | 28.2% | 24.6% | 355 г |
| Сера, S | 120.24 мг | 1000 мг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 80.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2311 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 23.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1833 г |
| Медь, Cu | 62.54 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4334 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28031 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4848 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯИЧНИЦА МОЯ составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».