| Кедровый орех | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Изюм | 15 г |
Порция 45гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.7 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3% | 650 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 13.7% | 141 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 2.9% | 676 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.5% | 769 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 4.5% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 1.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.667 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.918 мг | 15 мг | 26.1% | 5.1% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.902 мг | 20 мг | 19.5% | 3.8% | 513 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.56 мг | 2500 мг | 25.9% | 5% | 386 г |
| Кальций, Ca | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1642 г |
| Магний, Mg | 156.44 мг | 400 мг | 39.1% | 7.6% | 256 г |
| Натрий, Na | 44.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.7% | 2917 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 5.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 41367 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.518 мг | 18 мг | 19.5% | 3.8% | 512 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.1% | 617 г |
| Марганец, Mn | 2.3782 мг | 2 мг | 118.9% | 23% | 84 г |
| Медь, Cu | 412 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 8% | 243 г |
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.4% | 4421 г |
| Фтор, F | 152.22 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.7% | 2628 г |
| Цинк, Zn | 1.5222 мг | 12 мг | 12.7% | 2.5% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | min 16.8 г | 19.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.578 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая мал составляет 516,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».