| Овсяные хлопья "геркулес" | 340 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 7.8% | 387 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.2% | 200 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18480 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 9.5% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.579 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 17.895 мкг | 50 мкг | 35.8% | 10.9% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9353 мг | 20 мг | 24.7% | 7.5% | 405 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.11 мг | 2500 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Кальций, Ca | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1503 г |
| Магний, Mg | 162.58 мг | 400 мг | 40.6% | 12.3% | 246 г |
| Натрий, Na | 21.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6055 г |
| Сера, S | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1270 г |
| Фосфор, P | 359.8 мг | 800 мг | 45% | 13.7% | 222 г |
| Хлор, Cl | 65.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.484 мг | 18 мг | 24.9% | 7.6% | 401 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.684 мкг | 10 мкг | 46.8% | 14.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 3.7853 мг | 2 мг | 189.3% | 57.4% | 53 г |
| Медь, Cu | 442.58 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 13.4% | 226 г |
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9935 г |
| Цинк, Zn | 3.0005 мг | 12 мг | 25% | 7.6% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 1.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья и отрубями "Сила Злаков" составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».