| Малина (Варка без слива) | 128 г |
| Черника (Варка без слива) | 122 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 38% | 571 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.3% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.9% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 25.4% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 17.6% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5% | 4417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5877 мг | 20 мг | 2.9% | 6.3% | 3403 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.43 мг | 2500 мг | 6% | 13% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3449 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 8% | 2670 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15606 г |
| Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11919 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 11.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 12.1% | 1789 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 22.8% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 11.9% | 1815 г |
| Медь, Cu | 89.18 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 24.3% | 890 г |
| Фтор, F | 1.57 мкг | 4000 мкг | 254777 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1049 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды 11.5.16 составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».