Мой здоровый рацион

Рецепт Banana Komatsuna Milk shake. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Banana Komatsuna Milk shake

Комацуна 100 г
Банан 100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 130 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Banana Komatsuna Milk shake".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.6% 3174 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 7.2% 3372 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 18.1% 1322 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.7% 3529 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.686 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10852 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 6.7% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16129 г
Витамин E, добавленный 0.209 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4512 мг 20 мг 2.3% 5.5% 4433 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.07 мг 2500 мг 5% 11.9% 1999 г
Кальций, Ca 39.19 мг 1000 мг 3.9% 9.3% 2552 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 8.6% 2811 г
Натрий, Na 22.53 мг 1300 мг 1.7% 4.1% 5770 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 10% 2374 г
Хлор, Cl 30.56 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 4.3% 5515 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 6.4% 3676 г
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 7.9% 3021 г
Медь, Cu 3.16 мкг 1000 мкг 0.3% 0.7% 31646 г
Молибден, Mo 1.512 мкг 70 мкг 2.2% 5.3% 4630 г
Олово, Sn 4.53 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 2.4% 10280 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Фтор, F 29.81 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 13418 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.1558 мг 12 мг 1.3% 3.1% 7702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Banana Komatsuna Milk shake составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».