| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 240 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| майонезный соус легкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.6% | 768 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.7 мкг | 900 мкг | 27.9% | 20.6% | 359 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 14.1% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 187.87 мг | 500 мг | 37.6% | 27.8% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.292 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 12.1% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 22.5% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 17.7% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7635 мг | 20 мг | 13.8% | 10.2% | 724 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Натрий, Na | 101.58 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Сера, S | 135.28 мг | 1000 мг | 13.5% | 10% | 739 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 13.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 126.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 885 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 8.649 мкг | 10 мкг | 86.5% | 63.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4577 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Селен, Se | 23.713 мкг | 55 мкг | 43.1% | 31.9% | 232 г |
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9758 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9042 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».