Мой здоровый рацион

Рецепт Драники из кабачков 10.08.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Драники из кабачков 10.08.2013

Кабачок 266 г
Яйцо куриное 52 г
Пшеничная мука, высшего сорта 76 г
Масло подсолнечное 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники из кабачков 10.08.2013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.4% 1854 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.7% 1217 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 6% 1352 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.6% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 3.3% 2452 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В4, холин 41.99 мг 500 мг 8.4% 6.8% 1191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.7% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 15.179 мкг 400 мкг 3.8% 3.1% 2635 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.8% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 8.9% 914 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 2.3% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.619 мг 15 мг 10.8% 8.8% 926 г
Витамин Н, биотин 3.232 мкг 50 мкг 6.5% 5.3% 1547 г
Витамин РР, НЭ 1.4849 мг 20 мг 7.4% 6% 1347 г
Макроэлементы
Калий, K 197.19 мг 2500 мг 7.9% 6.4% 1268 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 1.6% 4929 г
Кремний, Si 0.751 мг 30 мг 2.5% 2% 3995 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3828 г
Натрий, Na 19.08 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6813 г
Сера, S 35.73 мг 1000 мг 3.6% 2.9% 2799 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 5% 1643 г
Хлор, Cl 23.78 мг 2300 мг 1% 0.8% 9672 г
Микроэлементы
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 3.7% 2225 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5263 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 12.8% 631 г
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 4.5% 1807 г
Медь, Cu 29.42 мкг 1000 мкг 2.9% 2.4% 3399 г
Молибден, Mo 3.116 мкг 70 мкг 4.5% 3.7% 2246 г
Селен, Se 5.196 мкг 55 мкг 9.4% 7.6% 1059 г
Фтор, F 11.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35746 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5376 г
Цинк, Zn 0.2739 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4381 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Драники из кабачков 10.08.2013 составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».