| Томаты красные спелые, тушеные | 114 г |
| Перец жгучий красный (Жарка) | 19 г |
| Перец черный | 1 г |
| Перец сладкий, красный, пассерованный | 154 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
| Баклажаны (Жарка) | 249 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 103 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 397 г |
| Стручковая фасоль тушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.3 мкг | 900 мкг | 25.8% | 19.9% | 387 г |
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 19.4% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 4.9% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.97 мг | 90 мг | 30% | 23.2% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 9.3% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4191 мг | 20 мг | 27.1% | 20.9% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.94 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4645 г |
| Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Натрий, Na | 78.34 мг | 1300 мг | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10395 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 40.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1691 г |
| Селен, Se | 9.786 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13.7% | 562 г |
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36397 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5712 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
Энергетическая ценность куреха составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».