| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 0 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.6% | 341 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.7 мкг | 900 мкг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 204.9 мг | 500 мг | 41% | 19% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 15.3% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5204 мг | 20 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 294.9 мг | 1000 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Натрий, Na | 364.49 мг | 1300 мг | 28% | 13% | 357 г |
| Сера, S | 204.13 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 304.7 мг | 800 мг | 38.1% | 17.7% | 263 г |
| Хлор, Cl | 127.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.1% | 919 г |
| Кобальт, Co | 8.163 мкг | 10 мкг | 81.6% | 37.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Селен, Se | 25.878 мкг | 55 мкг | 47.1% | 21.9% | 213 г |
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8909 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.9061 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.057 г | min 16.8 г | 24.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница LCHF составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».