| Помидоры (томаты), парниковые | 495 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Смузи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.3% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 81.8% | 675 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 88.4% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 17.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 5.5% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 20.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 43.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.836 мкг | 400 мкг | 3% | 16.6% | 3380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.44 мг | 90 мг | 71.6% | 395.6% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 14.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.8% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 176.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 17.7% | 3088 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 49.2% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.2% | 4529 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 24.3% | 2287 г |
| Натрий, Na | 192.25 мг | 1300 мг | 14.8% | 81.8% | 676 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 15649 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 22.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 308.85 мг | 2300 мг | 13.4% | 74% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 16.6% | 3358 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 5.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 188.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 33.7% | 1633 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 42% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 29.8% | 1866 г |
| Никель, Ni | 6.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 20913 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 37879 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 38.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 9.9% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Гаспаччо" без чеснока и вяленых томатов составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».