| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Банан | 120 г |
Творог с бананом смешать до однородности. Добавить муку. Оставить на 1 час в холодильнике. Обвалять в кокосовой стружке и выпекать 12-15мин. при 180С.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9% | 618 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 9.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.246 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0087 мг | 20 мг | 15% | 8.3% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.59 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.4% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1600 г |
| Магний, Mg | 55.19 мг | 400 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Натрий, Na | 32.81 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3962 г |
| Сера, S | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 12.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.3171 мг | 2 мг | 15.9% | 8.8% | 631 г |
| Медь, Cu | 128.99 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.2% | 775 г |
| Молибден, Mo | 6.558 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Селен, Se | 11.217 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10403 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».