| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 107 г |
| Сыр латвийский | 30 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.7 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.6% | 555 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.4% | 588 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 3.6% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 1.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.019 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.7% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.428 мг | 15 мг | 9.5% | 2.4% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 11.784 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.571 мг | 20 мг | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.69 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 198.48 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.1% | 504 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Магний, Mg | 79.73 мг | 400 мг | 19.9% | 5.1% | 502 г |
| Натрий, Na | 581.38 мг | 1300 мг | 44.7% | 11.4% | 224 г |
| Сера, S | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.9% | 886 г |
| Фосфор, P | 287.7 мг | 800 мг | 36% | 9.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.844 мг | 18 мг | 15.8% | 4% | 633 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 11.5% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.5094 мг | 2 мг | 75.5% | 19.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 207.31 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 5.3% | 482 г |
| Молибден, Mo | 6.258 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.779 мкг | 55 мкг | 16% | 4.1% | 626 г |
| Фтор, F | 38.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10518 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.606 мг | 12 мг | 13.4% | 3.4% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.362 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | min 16.8 г | 33.1% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно- сырные палочки с кунжутом составляет 390,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».