| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 86 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 21.2% | 313 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 14.2% | 464 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| бета Криптоксантин | 59.828 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 103.78 мг | 500 мг | 20.8% | 13.8% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 8.312 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8241 мг | 20 мг | 59.1% | 39.1% | 169 г |
| Ниацин | 6.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.75 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2720 г |
| Магний, Mg | 78.31 мг | 400 мг | 19.6% | 13% | 511 г |
| Натрий, Na | 639.21 мг | 1300 мг | 49.2% | 32.6% | 203 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 19.2% | 345 г |
| Хлор, Cl | 920.99 мг | 2300 мг | 40% | 26.5% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 12.943 мкг | 10 мкг | 129.4% | 85.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Медь, Cu | 118.17 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 14.574 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.8% | 480 г |
| Селен, Se | 13.128 мкг | 55 мкг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17676 г |
| Хром, Cr | 25.57 мкг | 50 мкг | 51.1% | 33.8% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.7331 мг | 12 мг | 14.4% | 9.5% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.067 г | ~ | |||
| Валин | 1.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.339 г | ~ | |||
| Лизин | 2.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.129 г | ~ | |||
| Треонин | 1.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.131 г | ~ | |||
| Серин | 1.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность филе курица в яйце составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».