| Салат | 125 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Горчица-семя | 15 г |
| Авокадо | 30 г |
| Лук порей | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.6% | 2923 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.1% | 747 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 22.1% | 476 г |
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 23.9% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.278 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.54 мг | 90 мг | 65% | 68.4% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 58 мкг | 120 мкг | 48.3% | 50.8% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9647 мг | 20 мг | 4.8% | 5.1% | 2073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2360 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Натрий, Na | 515.56 мг | 1300 мг | 39.7% | 41.8% | 252 г |
| Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 6.8% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 30.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 8.4% | 1249 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 31.4% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 8.5% | 1229 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.177 мкг | 70 мкг | 6% | 6.3% | 1676 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27548 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4695 г |
Энергетическая ценность Салат из салата составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».