| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.2% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.8% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 12.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 34.1% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 8.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5336 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 47.5% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3859 мг | 20 мг | 1.9% | 4.2% | 5183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.89 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.3% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 8.9% | 2522 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12884 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 10.9% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 7.5% | 2903 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 50.6% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 18.8% | 1173 г |
| Медь, Cu | 99.74 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.4% | 2663 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17572 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23753 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 24.2% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и зелени составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».