| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 150 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
Помидоры, лук и грудинку обжарить на сковороде. Яйца слегка взбить с молоком, посолить. Запечь омлет на сковороде под крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 16% | 259 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 122.28 мг | 500 мг | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.27 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 10.185 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.444 мг | 20 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.69 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 52.32 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2584 г |
| Натрий, Na | 396.81 мг | 1300 мг | 30.5% | 12.6% | 328 г |
| Сера, S | 123.13 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.6% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 6.062 мкг | 10 мкг | 60.6% | 25% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1532 г |
| Селен, Se | 15.239 мкг | 55 мкг | 27.7% | 11.4% | 361 г |
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11827 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6672 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грудинкой составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».