| Яблоки | 174 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Яйцо куриное | 208 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.3% | 862 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 107.59 мг | 500 мг | 21.5% | 20.9% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 12.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.715 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 4% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 17.6% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7922 мг | 20 мг | 9% | 8.7% | 1116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.5% | 1762 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Натрий, Na | 75.42 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Сера, S | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 7.8% | 1246 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 12.6% | 771 г |
| Хлор, Cl | 90.27 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 9.6% | 1006 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 4.593 мкг | 10 мкг | 45.9% | 44.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Селен, Se | 13.457 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.8% | 409 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13409 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.5988 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с яблоком составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».