| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Сыр голландский, брусковый | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 210 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19.2% | 390 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 49.62 мг | 500 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 13.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.859 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 15.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.629 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.9% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0751 мг | 20 мг | 40.4% | 30.2% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.5% | 986 г |
| Кальций, Ca | 169.26 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
| Магний, Mg | 67.53 мг | 400 мг | 16.9% | 12.6% | 592 г |
| Натрий, Na | 220.38 мг | 1300 мг | 17% | 12.7% | 590 г |
| Сера, S | 167.16 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 58.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 8.821 мкг | 10 мкг | 88.2% | 65.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3236 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 6% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 0.942 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7431 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 88.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Цинк, Zn | 2.0397 мг | 12 мг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с сыром и помидорами составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».