Рецепт ризотто с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ризотто с морепродуктами

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	120 г
рис отварной	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ризотто с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.1 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1489 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	13.7%	644 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.4%	6222 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	1.3%	6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	14516 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	2.2%	4011 г
Витамин РР, НЭ	3.1809 мг	20 мг	15.9%	14.1%	629 г
Макроэлементы
Калий, K	122.12 мг	2500 мг	4.9%	4.3%	2047 г
Кальций, Ca	41.48 мг	1000 мг	4.1%	3.6%	2411 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	6.5%	1379 г
Натрий, Na	279.54 мг	1300 мг	21.5%	19%	465 г
Сера, S	127.86 мг	1000 мг	12.8%	11.3%	782 г
Фосфор, P	136.2 мг	800 мг	17%	15%	587 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	5%	1761 г
Йод, I	68.61 мкг	150 мкг	45.7%	40.4%	219 г
Кобальт, Co	7.484 мкг	10 мкг	74.8%	66.1%	134 г
Марганец, Mn	0.0686 мг	2 мг	3.4%	3%	2915 г
Медь, Cu	530.15 мкг	1000 мкг	53%	46.9%	189 г
Молибден, Mo	6.237 мкг	70 мкг	8.9%	7.9%	1122 г
Фтор, F	62.37 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6413 г
Хром, Cr	34.3 мкг	50 мкг	68.6%	60.7%	146 г
Цинк, Zn	1.3098 мг	12 мг	10.9%	9.6%	916 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	131 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ризотто с морепродуктами составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок