| Капуста цветная (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.4% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 16.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 106.09 мг | 500 мг | 21.2% | 32.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 37.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 17.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.324 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9.4% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.08 мг | 90 мг | 26.8% | 41.4% | 374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 6.437 мкг | 50 мкг | 12.9% | 19.9% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 20.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8673 мг | 20 мг | 9.3% | 14.4% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2593 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2070 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3083 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2313 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 18.5% | 831 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 16.8% | 917 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.1% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 38% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 12.4% | 1247 г |
| Медь, Cu | 61.67 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.2% | 4749 г |
| Селен, Se | 8.378 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23.5% | 656 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27586 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5479 мг | 12 мг | 4.6% | 7.1% | 2190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная с яйцом составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».