| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.7% | 717 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.1% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 10.8% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 16.8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.252 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.3% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2882 мг | 20 мг | 26.4% | 29.8% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5473 г |
| Кремний, Si | 119.128 мг | 30 мг | 397.1% | 448.2% | 25 г |
| Магний, Mg | 51.6 мг | 400 мг | 12.9% | 14.6% | 775 г |
| Натрий, Na | 30.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4288 г |
| Сера, S | 95.8 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.8% | 1044 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 15.6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 61.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 7.249 мкг | 10 мкг | 72.5% | 81.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 22.8% | 495 г |
| Медь, Cu | 113.34 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Селен, Se | 1.993 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.1% | 2760 г |
| Фтор, F | 100.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3988 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.6% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.191 мг | 12 мг | 9.9% | 11.2% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели с рисом составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».