| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Паприка | 10 г |
| Сукралоза "Сукрадайт" | 1 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Кориандр | 2 г |
| Корица | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 400 г |
| Хек (Припускание) | 1000 г |
| Петрушка | 30 г |
| Масло растительное, соевое, рафинированное | 30 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.8% | 792 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 22.2% | 528 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.486 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 24.4% | 481 г |
| бета Криптоксантин | 36.315 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 15.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.338 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.406 мкг | 3 мкг | 46.9% | 55% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.49 мг | 90 мг | 30.5% | 35.8% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.3% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 7.5% | 1561 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 34.8% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3884 мг | 20 мг | 16.9% | 19.8% | 590 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.78 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2805 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Натрий, Na | 150.93 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Сера, S | 129.17 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.1% | 774 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 17.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 132.4 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.8% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 7.5% | 1567 г |
| Йод, I | 96.5 мкг | 150 мкг | 64.3% | 75.4% | 155 г |
| Кобальт, Co | 14.938 мкг | 10 мкг | 149.4% | 175.1% | 67 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 12.7% | 926 г |
| Медь, Cu | 165.84 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 19.5% | 603 г |
| Молибден, Mo | 8.787 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.8% | 797 г |
| Никель, Ni | 5.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 428.24 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 12.5% | 934 г |
| Хром, Cr | 34.56 мкг | 50 мкг | 69.1% | 81% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 9.1% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.223 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу Рыбное с овощами (85 калорий) составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».