Мой здоровый рацион

Рецепт продукт йогуртный клубника и земляника ФРУТИС fruttis. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты продукт йогуртный клубника и земляника ФРУТИС fruttis

Йогурт фруктовый, обезжиренный 165 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 15 г
Способ приготовления

продукт йогуртный клубника и земляника ФРУТИС fruttis 1банка=180гр(йогуртный продукт 165гр+хлопья 15гр)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "продукт йогуртный клубника и земляника ФРУТИС fruttis".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.1 ккал 1684 ккал 7% 6% 1438 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.2% 1652 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 9.6% 890 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.6% 3275 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.5 мкг 900 мкг 7.3% 6.2% 1374 г
Ретинол 0.065 мг ~
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 93.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 8.5% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 13.8% 616 г
Витамин В4, холин 15.28 мг 500 мг 3.1% 2.6% 3272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 7.9% 1075 г
Витамин В9, фолаты 57.75 мкг 400 мкг 14.4% 12.3% 693 г
Витамин В12, кобаламин 0.878 мкг 3 мкг 29.3% 25% 342 г
Витамин B12, добавленный 0.447 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.6% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.4% 19737 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.58 мг 20 мг 7.9% 6.7% 1266 г
Бетаин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.58 мг 2500 мг 7.5% 6.4% 1333 г
Кальций, Ca 139.58 мг 1000 мг 14% 12% 716 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 3.2% 2653 г
Натрий, Na 112.67 мг 1300 мг 8.7% 7.4% 1154 г
Фосфор, P 113.4 мг 800 мг 14.2% 12.1% 705 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.672 мг 18 мг 9.3% 7.9% 1077 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5141 г
Медь, Cu 12.67 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7893 г
Селен, Se 5.925 мкг 55 мкг 10.8% 9.2% 928 г
Фтор, F 1.42 мкг 4000 мкг 281690 г
Цинк, Zn 0.7183 мг 12 мг 6% 5.1% 1671 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.373 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.133 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.886 г ~
Пролин 0.533 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность продукт йогуртный клубника и земляника ФРУТИС fruttis составляет 117,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».