| Грудки куриные | 800 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 18.7% | 382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.69 мг | 500 мг | 5.7% | 4.1% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6114 мг | 20 мг | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5350 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5739 г |
| Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7688 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 22.5% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 0.686 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Селен, Se | 3.623 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21402 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4669 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные из куриных грудок составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».