| Кефир 2,5 проц. жирности | 400 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 300 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7% | 602 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.1% | 684 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 3.7% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7852 мг | 20 мг | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.05 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 67.09 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1491 г |
| Магний, Mg | 30.63 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1306 г |
| Натрий, Na | 90.27 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Сера, S | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3962 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 5.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Медь, Cu | 207.93 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Селен, Se | 2.506 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17937 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5431 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2210 г |
Энергетическая ценность Шоколадные оладьи составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».