Капуста пекинская | 63 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 157 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 38 г |
Укроп | 15 г |
Петрушка | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сметана 15,0% жирности | 76 г |
Соевый соус SEN SOY | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.6% | 2435 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 33.8% | 763 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 32.7% | 789 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 11.1% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 19.209 мкг | 400 мкг | 4.8% | 12.4% | 2082 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 55.4% | 465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7396 г |
Витамин К, филлохинон | 78.3 мкг | 120 мкг | 65.3% | 168.3% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5373 мг | 20 мг | 2.7% | 7% | 3722 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.9% | 1119 г |
Кальций, Ca | 53.22 мг | 1000 мг | 5.3% | 13.7% | 1879 г |
Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 12.1% | 2134 г |
Натрий, Na | 374.44 мг | 1300 мг | 28.8% | 74.2% | 347 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 12.6% | 2062 г |
Хлор, Cl | 573.34 мг | 2300 мг | 24.9% | 64.2% | 401 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 8% | 3249 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 25862 г |
Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 61.3% | 421 г |
Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 14.7% | 1744 г |
Медь, Cu | 54.05 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.9% | 1850 г |
Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.5% | 1569 г |
Никель, Ni | 3.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68847 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.1831 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 7.04.17 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».