| Отходы рыбные пищевые (Жарка котлеты) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 260 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.7 мкг | 900 мкг | 26.2% | 12.5% | 382 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 10.1% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 59.71 мг | 500 мг | 11.9% | 5.7% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.521 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.676 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.854 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.602 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6911 мг | 20 мг | 18.5% | 8.8% | 542 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 3.6% | 1308 г |
| Натрий, Na | 86.64 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Сера, S | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 158.43 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 17.9% | 267 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7269 мг | 2 мг | 36.3% | 17.3% | 275 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Никель, Ni | 4.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.55 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Фтор, F | 299.54 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Хром, Cr | 36.36 мкг | 50 мкг | 72.7% | 34.7% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.3574 мг | 12 мг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.84 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.588 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.869 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.299 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.267 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.032 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из молок составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».