| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.1% | 745 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 13% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 15.9% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3833 мг | 20 мг | 11.9% | 10.7% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1881 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Хлор, Cl | 64.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 21% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Медь, Cu | 33.83 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Селен, Se | 15.783 мкг | 55 мкг | 28.7% | 25.9% | 348 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19111 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3813 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».