| сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла | 256 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.7% | 378 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3059 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 76.74 мг | 500 мг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.002 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.6% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2308 мг | 20 мг | 11.2% | 5.8% | 897 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.01 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3164 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6088 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3110 г |
| Сера, S | 153.08 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 133.79 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 21.2% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1844 г |
| Никель, Ni | 3.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.692 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Фтор, F | 234.11 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Хром, Cr | 28.61 мкг | 50 мкг | 57.2% | 29.6% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.8585 мг | 12 мг | 7.2% | 3.7% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность закуска сайровая составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».