| тыква запеченная | 301 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 162 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 18.5% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2534 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 47.1% | 624 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 32.4% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 12.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.357 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.2% | 4786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 7.1% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 53191 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5037 мг | 20 мг | 12.5% | 36.8% | 799 г |
| Ниацин | 1.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.8% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5675 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 15% | 1977 г |
| Натрий, Na | 4.99 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26052 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6510 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 14.1% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 3965 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 78.5% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 7.4% | 4032 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 35.9% | 819 г |
| Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3086 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4636 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 11.2% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный суп с курицей составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».