| Хлеб белый | 183 г |
| Масло оливковое | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.9 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 7.4% | 296 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 5.9% | 371 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.6% | 606 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.642 мг | 1.5 мг | 42.8% | 9.4% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 3.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 2.8% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 205.875 мкг | 400 мкг | 51.5% | 11.3% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.096 мг | 15 мг | 14% | 3.1% | 716 г |
| бета Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.963 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7549 мг | 20 мг | 28.8% | 6.3% | 348 г |
| Бетаин | 122.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.2% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 317.87 мг | 1000 мг | 31.8% | 7% | 315 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 1.7% | 1316 г |
| Натрий, Na | 1100.48 мг | 1300 мг | 84.7% | 18.6% | 118 г |
| Сера, S | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 42194 г | |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 3.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 785.39 мг | 2300 мг | 34.1% | 7.5% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.421 мг | 18 мг | 24.6% | 5.4% | 407 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.4% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 0.7161 мг | 2 мг | 35.8% | 7.9% | 279 г |
| Медь, Cu | 152.86 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 3.4% | 654 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4838 г |
| Селен, Se | 26.487 мкг | 55 мкг | 48.2% | 10.6% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.0192 мг | 12 мг | 8.5% | 1.9% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.844 г | min 16.8 г | 64.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.531 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.707 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики из белого хлеба составляет 454,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».