| Яйцо куриное | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Вода | 0 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Сибирские Отруби -Сибирская Клетчатка с добавками | 0 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 0 г |
| Творог 5% Искренне Ваш | 0 г |
| Творог 9% (Красная Цена) | 0 г |
| Селяночка Мука кукурузная | 0 г |
| Мука рисовая Селяночка | 0 г |
| Гречневая мука | 0 г |
| Творог 9% "Молоко +Закваска" | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Творог обезжиренный (красная цена) | 0 г |
| рис крупа | 0 г |
| Гречка зеленая | 0 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 0 г |
| Кукурузная мука | 22 г |
Перетереть творог+ сыр натерт гр 20 ,соль, мука ложки 4 ст-5 ,все остальное вымесить раскатать в жгут и нарезать на кусочки/гаискосок/, сврить в подсолен, воде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 75.61 мг | 500 мг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.403 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.742 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8266 мг | 20 мг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Натрий, Na | 339.14 мг | 1300 мг | 26.1% | 13.6% | 383 г |
| Сера, S | 166.83 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 14% | 371 г |
| Хлор, Cl | 573.15 мг | 2300 мг | 24.9% | 12.9% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1511 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.3% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.978 мкг | 70 мкг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.664 мкг | 55 мкг | 55.8% | 29% | 179 г |
| Стронций, Sr | 11.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13098 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые 17.10,.23 составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».