| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 17.7% | 280 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.67 мкг | 3 мкг | 455.7% | 225.6% | 22 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 20.8% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 35 мг | 2 мг | 1750% | 866.3% | 6 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 32.9% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
Энергетическая ценность Филе Сельди (соленая ,в масле) составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».