Калорийность салат из свежих редиски,огурцов и зелени. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат из свежих редиски,огурцов и зелени".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 ккал	1684 ккал	4%	6%	2517 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3%	5067 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	14.2%	1057 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.5%	5919 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.7%	2222 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	4.8%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В4, холин	21.13 мг	500 мг	4.2%	6.3%	2366 г
Витамин В9, фолаты	12.4 мкг	400 мкг	3.1%	4.6%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	21.9 мг	90 мг	24.3%	36.3%	411 г
Витамин Н, биотин	1.02 мкг	50 мкг	2%	3%	4902 г
Витамин РР, НЭ	0.17 мг	20 мг	0.9%	1.3%	11765 г
Макроэлементы
Калий, K	205.7 мг	2500 мг	8.2%	12.3%	1215 г
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%	8.4%	1786 г
Магний, Mg	16.12 мг	400 мг	4%	6%	2481 г
Натрий, Na	13.86 мг	1300 мг	1.1%	1.6%	9380 г
Сера, S	2.18 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	45872 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	8.4%	1794 г
Хлор, Cl	36.7 мг	2300 мг	1.6%	2.4%	6267 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	7%	2143 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	4.5%	3333 г
Кобальт, Co	1.88 мкг	10 мкг	18.8%	28.1%	532 г
Марганец, Mn	122.7 мг	2 мг	6135%	9170.4%	2 г
Медь, Cu	88.47 мкг	1000 мкг	8.8%	13.2%	1130 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	6.4%	2333 г
Фтор, F	16.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23952 г
Хром, Cr	5.53 мкг	50 мкг	11.1%	16.6%	904 г
Цинк, Zn	198.3 мг	12 мг	1652.5%	2470.1%	6 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~

Энергетическая ценность салат из свежих редиски,огурцов и зелени составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».