| Чеснок, сырой | 10 г |
| Базилик, свежий | 25 г |
| Петрушка, сырая | 25 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 136 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 730 г |
| Белая фасоль в томатном соусе | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.2% | 936 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 20.6% | 417 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5654 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517.2 мкг | 900 мкг | 57.5% | 49.3% | 174 г |
| бета Каротин | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 29.6% | 290 г |
| бета Криптоксантин | 1.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 383.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.281 мкг | 400 мкг | 10.8% | 9.3% | 924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 17.8% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.5 мкг | 120 мкг | 59.6% | 51.1% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5876 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1260 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.22 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.5% | 816 г |
| Кальций, Ca | 56.35 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Натрий, Na | 60.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 8.6% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Медь, Cu | 115.07 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.9% | 869 г |
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо в мультиварке с фасолью составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».