| Горох отварной по 1-296 | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 20 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 19.1% | 385 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.508 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.5% | 1632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.802 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4529 мг | 20 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.65 мг | 2500 мг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 55.89 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Кремний, Si | 24.918 мг | 30 мг | 83.1% | 61% | 120 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Натрий, Na | 104.45 мг | 1300 мг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 15.6% | 470 г |
| Хлор, Cl | 47.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 10.9% | 670 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 6.23 мкг | 10 мкг | 62.3% | 45.7% | 161 г |
| Литий, Li | 1.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5082 мг | 2 мг | 25.4% | 18.6% | 394 г |
| Медь, Cu | 195.08 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Молибден, Mo | 17.18 мкг | 70 мкг | 24.5% | 18% | 407 г |
| Никель, Ni | 46.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.066 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Титан, Ti | 29.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10104 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.0803 мг | 12 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность рагу овощное магазинное составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».