| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 66 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 221 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 73 г |
| Сметана 20,0% жирности | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Пищевая сода | 5 г |
готовое- 578г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.1 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 7.3% | 327 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 6% | 400 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.4% | 541 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.5% | 681 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 98.33 мг | 500 мг | 19.7% | 4.7% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.4% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.359 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.3% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 2.4% | 1008 г |
| Витамин Н, биотин | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.1% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5287 мг | 20 мг | 17.6% | 4.2% | 567 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1816 г |
| Кремний, Si | 6.439 мг | 30 мг | 21.5% | 5.1% | 466 г |
| Магний, Mg | 55.76 мг | 400 мг | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Натрий, Na | 279.85 мг | 1300 мг | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Сера, S | 97.16 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.3% | 1029 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 6.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 10.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 1.7919 мг | 2 мг | 89.6% | 21.4% | 112 г |
| Медь, Cu | 228.52 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 5.5% | 438 г |
| Молибден, Mo | 10.33 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
| Никель, Ni | 6.356 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.274 мкг | 55 мкг | 15% | 3.6% | 665 г |
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9988 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.6064 мг | 12 мг | 13.4% | 3.2% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | min 16.8 г | 27.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье смет.+масло 19.04.16 составляет 418,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».