| Огурец, парниковый | 110 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 176 г |
| Перец красный сладкий | 51 г |
| Корень имбиря, сырой | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 1 г |
| Петрушка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.7% | 937 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 18% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.489 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.42 мг | 90 мг | 52.7% | 82.5% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.725 мг | 15 мг | 18.2% | 28.5% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 20% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.564 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 13% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6789 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2541 г |
| Натрий, Na | 220.34 мг | 1300 мг | 16.9% | 26.4% | 590 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 355.08 мг | 2300 мг | 15.4% | 24.1% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 54.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2053 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.217 мкг | 70 мкг | 6% | 9.4% | 1660 г |
| Никель, Ni | 6.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18836 г |
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37951 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 6928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 45.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 19 апреля вечер составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».