| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Сыр адыгейский | 40 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Колбаса Дымов Пепперони | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6% | 697 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 15.1% | 279 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3256 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 9.1% | 464 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 160.8 мг | 500 мг | 32.2% | 13.6% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.33 мг | 15 мг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 13.184 мкг | 50 мкг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1028 мг | 20 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 121.5 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 823 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3028 г |
| Натрий, Na | 151.4 мг | 1300 мг | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| Сера, S | 139.75 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 9.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 117.76 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 6.38 мкг | 10 мкг | 63.8% | 26.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Медь, Cu | 53.96 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1498 г |
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.125 мкг | 55 мкг | 36.6% | 15.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10524 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7664 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в масле 17,04 составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».