| Фасоль стручковая. Консервы | 300 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 175 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.6% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 13.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 15.7% | 2479 г |
| альфа Каротин | 2.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 19.6% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 5.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 11.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 20.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.2% | 3274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.34 мг | 90 мг | 22.6% | 88.6% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 20% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5087 мг | 20 мг | 2.5% | 9.8% | 3932 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.03 мг | 2500 мг | 6% | 23.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.1% | 5650 г |
| Кремний, Si | 1.575 мг | 30 мг | 5.3% | 20.8% | 1905 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 12.5% | 3175 г |
| Натрий, Na | 172.18 мг | 1300 мг | 13.2% | 51.8% | 755 г |
| Сера, S | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 20747 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 12.2% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 268.88 мг | 2300 мг | 11.7% | 45.9% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 11% | 3622 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 53.7% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 14.9% | 2628 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.6% | 3684 г |
| Никель, Ni | 2.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9244 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 94118 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.134 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 8955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».