Рецепт Постный грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный грибной суп

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Масло подсолнечное 11 г
Шампиньоны 166 г
Лук репчатый (Жарка) 121 г
Картофель (Варка без слива) 178 г
Морковь, красная (Варка без слива) 85 г
Соль с пониженным содержанием натрия 5 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.2% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.1% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.6% 2423 г
Зола 0.341 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.8 мкг 900 мкг 12.4% 56.1% 805 г
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 60.6% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 15.4% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 25.8% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 13.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.582 мкг 400 мкг 1.4% 6.3% 7166 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 14.9% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 11.8% 3866 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9176 мг 20 мг 4.6% 20.8% 2180 г
Ниацин 0.705 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.28 мг 2500 мг 7.7% 34.8% 1307 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11111 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 11.3% 4044 г
Натрий, Na 92.58 мг 1300 мг 7.1% 32.1% 1404 г
Сера, S 8.74 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11442 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 14.5% 3101 г
Хлор, Cl 156.25 мг 2300 мг 6.8% 30.8% 1472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.5 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 17.09 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.9% 7660 г
Йод, I 15.62 мкг 150 мкг 10.4% 47.1% 960 г
Кобальт, Co 2.568 мкг 10 мкг 25.7% 116.3% 389 г
Литий, Li 9.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 11.3% 4032 г
Медь, Cu 30.93 мкг 1000 мкг 3.1% 14% 3233 г
Молибден, Mo 1.238 мкг 70 мкг 1.8% 8.1% 5654 г
Никель, Ni 0.807 мкг ~
Рубидий, Rb 97.2 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 137500 г
Фтор, F 53.23 мкг 4000 мкг 1.3% 5.9% 7515 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 24.4% 1859 г
Цинк, Zn 0.1527 мг 12 мг 1.3% 5.9% 7859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.307 г ~
Сахароза 0.767 г ~
Фруктоза 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.418 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 19.5%
18:2 Линолевая 0.486 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%

Энергетическая ценность Постный грибной суп составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ГРИБНОЙ СУП

Постный грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Постный грибной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный грибной суп, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы