| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 158 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 667 г |
| коричневый сахар Демерара | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.56 мг | 500 мг | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.54 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.6% | 2226 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0066 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.01 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1150 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2823 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3524 г |
| Сера, S | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3547 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 11.8% | 867 г |
| Хлор, Cl | 77.44 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7004 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.8% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Медь, Cu | 43.56 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 4.74 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1477 г |
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3917 г |
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10207 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ячка дачная составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».