| Кабачок | 560 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Псиллиум | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 76% | 465 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 13.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 22.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 8.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 16.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.522 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.2% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 47.7% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.5% | 3734 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0029 мг | 20 мг | 5% | 17.7% | 1994 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 30.4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7342 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 7.8% | 4646 г |
| Натрий, Na | 29.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.8% | 4481 г |
| Сера, S | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.5% | 3690 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 6% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 6.7% | 5202 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5.3% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Медь, Cu | 7.54 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.8% | 13263 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.8% | 12069 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0335 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 35821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков диетические составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».