| Лук репчатый (Варка без слива) | 74 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Маш (Варка) | 152 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.7% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.565 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.4% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7435 мг | 20 мг | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.8% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3501 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 13.2% | 1632 г |
| Натрий, Na | 267.99 мг | 1300 мг | 20.6% | 44.7% | 485 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11891 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 13.9% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 412.51 мг | 2300 мг | 17.9% | 38.8% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 9.5% | 2293 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 18.7% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2008 г |
| Медь, Cu | 28.25 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.1% | 3540 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.8% | 4493 г |
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7161 г |
| Фтор, F | 72.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5528 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1306 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9188 г |
Энергетическая ценность машевый суп дачный составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».