| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Овсяные отруби | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 0 г |
| Кокосовая Стружка [Печем Дома] | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 173 г |
| Зародыши Пшеницы [Здоровка] | 0 г |
| фитпард | 5 штука |
| мука пшен. ц/з | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 17.3% | 369 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 94.83 мг | 500 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.942 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 23.9% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.7% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5731 мг | 20 мг | 22.9% | 14.6% | 437 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.21 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 109.44 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Магний, Mg | 29.12 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Натрий, Na | 428.87 мг | 1300 мг | 33% | 21.1% | 303 г |
| Сера, S | 218.3 мг | 1000 мг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 17.7% | 361 г |
| Хлор, Cl | 687.49 мг | 2300 мг | 29.9% | 19.1% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 4.498 мкг | 10 мкг | 45% | 28.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 10.365 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.267 мкг | 55 мкг | 53.2% | 34% | 188 г |
| Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10684 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 1.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.408 г | ~ | |||
| Пролин | 1.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».