| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Лук репчатый | 500 г |
Пережарить лук и нарезанные грибы на подсолнечном масле. Добавить рис , залить кипятком, готовить в МП 20мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.9% | 3167 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 17 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.829 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.94 мг | 15 мг | 26.3% | 15.6% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 3.6% | 1637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.51 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4778 г |
| Кремний, Si | 21.801 мг | 30 мг | 72.7% | 43.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2170 г |
| Натрий, Na | 371.83 мг | 1300 мг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Сера, S | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2340 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 584.53 мг | 2300 мг | 25.4% | 15.1% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2835 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 20.4% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.3842 мг | 2 мг | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.8% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3634 г |
| Селен, Se | 3.292 мкг | 55 мкг | 6% | 3.6% | 1671 г |
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8848 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.7314 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
Энергетическая ценность рис с грибами составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».