| филе грудки индейки | 430 г |
| Кефир, нежирный | 1900 г |
| картофель молодой отварной | 147 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 16.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.9% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 16.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.61 мг | 500 мг | 5.1% | 15.3% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 13.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.086 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 23.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 4.8% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.153 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.9% | 2322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5624 мг | 20 мг | 2.8% | 8.4% | 3556 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.1% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 22.8% | 1316 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 8.1% | 3660 г |
| Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.2% | 4176 г |
| Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 6002 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 22.2% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 63.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 8.1% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 2.1% | 13534 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 10.2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 17.4% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.8% | 15528 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.3% | 2436 г |
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.6% | 4606 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34813 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность окрошка 15 апреля составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».