| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.3% | 296 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.49 мг | 500 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.353 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 13% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.961 мг | 15 мг | 39.7% | 18% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 4.511 мкг | 50 мкг | 9% | 4.1% | 1108 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0645 мг | 20 мг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Натрий, Na | 39.89 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3259 г |
| Сера, S | 144.12 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 7.342 мкг | 10 мкг | 73.4% | 33.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
| Медь, Cu | 131.26 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7932 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.7824 мг | 12 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бифштекс рубленный с яйцом составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».