| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.9% | 1647 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2503 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 17.8% | 1094 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 15.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 78.23 мг | 500 мг | 15.6% | 30.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 16.8% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 10.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 5.7% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 13.5% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 25% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3039 мг | 20 мг | 6.5% | 12.7% | 1534 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.27 мг | 2500 мг | 4% | 7.8% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4464 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.7% | 2933 г |
| Сера, S | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.8% | 1823 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 15.3% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 9.6% | 2057 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 61.1% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Медь, Cu | 31.06 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.1% | 3220 г |
| Молибден, Mo | 1.87 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.3% | 3743 г |
| Селен, Se | 9.881 мкг | 55 мкг | 18% | 35.2% | 557 г |
| Фтор, F | 54.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7390 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность омолет составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».