| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 205 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.1% | 835 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.1% | 727 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 7.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 18.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 24.6% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6206 мг | 20 мг | 23.1% | 25.2% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3995 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3658 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 76.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3834 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6602 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.0604 мг | 12 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус" составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».